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Fasten lehrt uns, die Welt mit neuen Augen zu sehen und ermöglicht uns den Zugang zu einer tiefen Erfahrung, die weniger auf Verzicht als auf Reichtum und Fülle beruht. Wir lassen uns auf einen Prozess ein, der sich auf spiritueller und gesundheitlicher Ebene vollzieht, der aber auch auf Gemeinschaft basiert und zu sozialem und nachhaltigem Engagement anregt.
Unser Alltag ist geprägt von Konsum und täglicher Übersättigung. Alles ist jederzeit verfügbar – «just in time». Das Fasten bietet die Möglichkeit, einmal innezuhalten und aus der Routine auszusteigen. Wir werden dabei durchlässiger für das, was in und um uns herum geschieht. Fasten wirkt heilsam – auf körperlicher und seelischer, aber auch auf ökosozialer und spiritueller Ebene.
In der Gruppe fällt das Fasten erfahrungsgemäss leichter. «Gemeinsam Fasten» ist eine Aktion von HEKS und Fastenaktion. Es ist uns ein Anliegen, Fastende in diesem heilsamen Prozess zu unterstützen und ihnen den Zugang zu Fastengruppen zu ermöglichen, die als tragende Gemeinschaft das Fasten leichter zugänglich machen.
Online-Dialog
Fasten und Transformation, 6. Februar 2025, 19.30 – 21.00 Uhr
Anmeldung Fastengruppe
Gibt es in Ihrer Kirchgemeinde, Pfarrei oder Organisation im Rahmen der Ökumenischen Kampagne von HEKS und Fastenaktion eine Fastengruppe? Wenn ja, würden wir uns sehr über Ihre Anmeldung freuen. Wir stellen Ihre Angaben dann auf die Homepage damit sich Interessierte Ihrer Gruppe anschliessen können.
Fastengruppe in Ihrer Nähe finden
Sie möchten sich einer Fastengruppe anschliessen? Klicken Sie auf das Fastensymbol in der Karte. Dort finden Sie alle weiteren Informationen zu den Fastengruppen und Kontaktpersonen.
Die drei Dimensionen des Fastens
Beim Fasten eröffnen sich uns unterschiedliche Erfahrungen, die sich in folgende drei Dimensionen gliedern lassen.
«Der Verzicht nimmt nicht. Er gibt. Er gibt die Grösse des Einfachen.» Martin Heidegger
Fasten gilt seit Jahrhunderten als natürliches Heilverfahren zur Schonung und Regeneration, das das ganzheitliche Wohlbefinden fördert. Wenn dem Körper keine Nahrung mehr zugeführt wird und er von aussen keine Kalorien zur Energiegewinnung erhält, greift er auf seine eigenen Energiereserven zurück. Körper und Geist stellen auf «innere Ernährung» um und die Leber beginnt, die körpereigenen Fettreserven zur Energiegewinnung anzuzapfen. Der Magen-Darm-Trakt erhält seine wohlverdiente Ruhe vom anstrengenden Verdauungsprozess. Ein Gefühl der Leichtigkeit stellt sich ein.
So funktioniert Fasten (Zum vergrössern auf das Bild klicken.):
(Quelle: Andreas Michaelsen, „Heilen mit der Kraft der Natur“, Insel Verlag 2017 (mri))
«Was die Augen für die äussere Welt sind, ist das Fasten für die innere Welt.» Mahatma Gandhi
Die spirituelle Dimension zeigt sich im Fasten durch einen leichteren Zugang zu einem höheren Bewusstseinszustand, der in allen grossen Weltreligionen angestrebt wird. Fastende vermögen ansatzweise die Ordnung der Freiheit und des Friedens einer neuen Schöpfung aus dem «noch nicht» ins «jetzt schon» zu erahnen. Dabei können auch alte Verhaltensmuster aufgebrochen werden. Fasten wirkt so der verbreiteten Hoffnungslosigkeit und Resignation entgegen. Die spirituelle Herausforderung besteht darin, diesen freien Raum wachsen zu lassen. Oft entsteht daraus eine harmonische Stimmung – bis hin zu Glücksgefühlen.
«Wir wissen zwar, dass wir nach dem Fasten wieder essen können, doch können wir uns leichter vorstellen, wie Hungernde leiden müssen.» Niklaus Brantschen
Verzicht macht offen für die Not des anderen. Wie werden aber auch durchlässiger für die Schöpfung. Menschen, die fasten, neigen dazu, sich gegenseitig zu unterstützen und toleranter miteinander umzugehen und die Natur mit anderen Augen zu sehen.
Für uns ist Fasten ein freiwilliger Verzicht. Weltweit ist Fasten jedoch oft mit Hunger verbunden. Es ist für viele Menschen auch ein Versuch, mit Hungersituationen pragmatisch umzugehen. Dieser Zusammenhang findet sich auch in unserer Geschichte. Früher gingen auch bei uns im Frühjahr die Wintervorräte langsam zur Neige. Bis die Natur wieder genügend frische Nahrung bot, setzte der Hunger ein. Deshalb liegt unsere Fastenzeit auch heute noch traditionell im Frühling. In dieser Hungerzeit entstand auch die Fastensuppe: Denn heute wissen wir, dass Nahrung mit Flüssigkeit vermischt doppelt so schnell satt macht, als wenn man sie einzeln zu sich nimmt.
Darüber hinaus hat das Fasten auch eine gesellschaftspolitische Dimension. Nicht zuletzt war es eine Praxis, die Mahatma Gandhi ebenso wie Martin Luther King auf ihrem Weg der Befreiung führte und nährte. Auch heute kann Fasten etwas bewirken. Sei es im Kleinen, durch eine sensiblere Wahrnehmung des Nächsten, oder im Grossen, durch einen gesellschaftlichen Wandel hin zu einem bewussteren Umgang mit unserer Nahrung. «Gemeinsam Fasten» setzt durch den freiwilligen Verzicht ein Zeichen der Solidarität mit den Menschen, die auch heute noch hungern. Die Fastengruppen, die im Rahmen der ökumenischen Aktion fasten, spenden den Gegenwert ihres Verzichts gerne für Menschen, die nicht selbst entscheiden können, wie viel oder wie wenig sie auf dem Teller haben.
Hier finden Sie den Flyer zu den Projekten der Fastengruppen.
Film „Engagement für Gerechtigkeit – herausgefordert zur Verantwortung“
Der katholische Sozialethiker Thomas Wallimann-Sasaki an der Fastentagung vom 7. November 2015 in Basel.
Angebot für Fastenleiter:innen
Während der 6-wöchigen Fastenzeit vor Ostern und mit der damit verbundenen ökumenischen Kampagne leiten und begleiten Fastenleiter:innen in der ganzen Schweiz Fastengruppen. Auch dieses Jahr fasten wieder Menschen in Gruppen in der anzen Schweiz. «Wenn nicht jetzt, wann dann?» denken sich erfahrene Fastende gerne. Fasten ist aber auch ausserhalb der klassischen Fastenzeit möglich.
Wir unterstützen Fastenleitende und solche, die neu eine Fastengruppe leiten möchten.
Einführung in die Leitung einer Fastengruppe
Möchten Sie in Zukunft selber eine Fastengruppe leiten? Wir bieten eine Einführung an, bei der die körperlich-gesundheitliche Dimension im Vordergrund steht.
Voraussichtlicher Termin: November 2025, Details folgen
Unterstützung bei Infoveranstaltungen für Fastenwochen / Fastenreferat
Planen Sie eine Infoveranstaltung für Ihre Fastengruppe und wünschen Sie Unterstützung in Form eines Inputs zur gesundheitlichen, sozialen oder spirituellen Dimension des Fastens?
Kontaktieren Sie uns per Mail für eine Terminanfrage
Vernetzungstreffen für Fastenleitende
Wir organisieren regelmässig Netzwerktreffen, Veranstaltungen und Webinare zum Austausch und zur Vertiefung eines Themas rund ums Fasten – vor Ort und online.
Geplanter Online-Dialog: Fasten und Transformation, 6.2.2025, 19.30 – 21.00 Uhr
Zur Anmeldung
Anmeldung Fastengruppe
Gibt es in Ihrer Kirchgemeinde, Pfarrei oder Organisation im Rahmen der Ökumenischen Kampagne von HEKS und Fastenaktion eine Fastengruppe? Wenn ja, würden wir uns sehr über Ihre Anmeldung freuen. Wir stellen Ihre Angaben dann auf die Homepage damit sich Interessierte Ihrer Gruppe anschliessen können.
